过节血糖高别慌，专家支招让血糖调回正道
过节血糖高别慌，专家支招让血糖调回正道
中秋国庆长假已经接近尾声，许多糖尿病人在享受完团圆宴、月饼、旅行之后，发现自己的血糖开始"抗议"了？
在兰州瑞京糖尿病医院，门诊中因为血糖控制不佳前来咨询的糖友也有所增多。其实，节日后血糖波动是常见现象，只要掌握正确方法，完全可以让血糖快速回归正轨。今天，兰州瑞京糖尿病医院门诊专家、副主任医师叶爱国主任就来为大家支支招！
❓为什么节后血糖容易升高？
假期期间，很多糖友的生活习惯发生了改变：
饮食失控：聚餐增多，高油、高盐、高糖食物摄入增加 作息混乱：熬夜守岁、打牌，睡眠不足影响胰岛素敏感性 ️运动减少：忙于聚会，日常锻炼被打断 服药不规律：走亲访友，忘记按时服药或注射胰岛素展开剩余67%科学补水：节日期间如果饮用了含糖饮料，现在要立即回归到淡茶水（如绿茶、菊花茶）、柠檬水（不加糖）。记得每天喝够1500-2000ml，小口慢饮哦！
️优化食物结构：
主食：碳水化合物优先选全谷物、杂豆类 蛋白质：选优质来源，如鱼虾、去皮禽肉、豆制品 脂肪：以不饱和脂肪为主 进餐顺序：按"汤-菜-肉-饭"的顺序进食⏰运动时间选择：最好选择在餐后1小时，避免低血糖的发生。
运动类型推荐：
以中等强度有氧运动为主 每周搭配2-3次力量训练⚠️运动注意事项：
随身携带糖果或饼干，以防运动中出现低血糖 若出现胸闷、胸痛等不适，立即停止运动并休息 口服降糖药：需固定时间服用 胰岛素使用者：要掌握正确的注射方法 药物储存：未开封的胰岛素需冷藏在冰箱冷藏室节后监测很重要：
吃月饼后要测血糖 聚餐后测餐后2小时血糖 若血糖不稳定，可增加监测频率节日期间血糖波动容易诱发并发症，需特别警惕：
⚠️低血糖：遇到手抖、冷汗等情况，立即进食15g快糖
⚠️酮症酸中毒：出汗多和喝水少会导致脱水，务必要及时补水！
⚠️糖尿病足：每天检查足部
叶主任特别提醒
关于月饼的处理：剩下的月饼要严格控制摄入。血糖稳定的糖友每次吃1/4个，当天减半碗米饭或1个馒头。
尽快恢复规律作息：避免熬夜，保持充足的睡眠。
管理压力：学会有效地管理压力，避免压力过大对血糖控制产生负面影响。
何时需要立即就医？
如果您出现以下情况，请及时就医：
空腹血糖持续高于16.7mmol/L 频繁出现低血糖症状 出现口渴、多尿、乏力等严重高血糖表现节后血糖回升是常见现象，不必过度焦虑。通过科学调整，完全可以让血糖尽快回归正常轨道。
糖尿病管理是一场"持久战"，需要持之以恒，但也不要因为一时的波动而自责。关键是及时调整，回归正轨！
希望这些建议能帮助您节后快速稳糖，如果您有任何疑问，糖友们可到我院门诊咨询。祝您健康！❤️
兰州瑞京糖尿病医院是无假日医院，节假日正常开诊，为糖友的健康保驾护航，祝大家双节快乐，幸福安康!
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